Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm die Chance, Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen. Gerade ältere Erwachsene fühlen sich nach dem Winter oft schlapp oder anfälliger – kein Wunder, denn kalte Monate zehren an unseren Reserven. Jetzt ist die ideale Zeit, Mikronährstoffe, Vitamine, Spurenelemente und Superfoods gezielt einzusetzen, um das Immunsystem zu stärken, neue Energie zu schöpfen und dem Körper frische Vitalität zu verleihen. Im Folgenden erfahren Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel im Frühling besonders sinnvoll sind und wie sie Ihnen helfen können, fit und vital in die warme Jahreszeit zu starten.

Vitamin D: Sonnenschein für das Immunsystem und die Knochen

Ein essenzieller Nährstoff, der nach dem Winter oft fehlt, ist Vitamin D. Unser Körper bildet es mithilfe von Sonnenlicht in der Haut – doch in unseren Breitengraden reicht die Wintersonne meist nicht aus. Studien zeigen, dass rund 70 % der älteren Bevölkerung zum Ende des Winters einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben. Vitamin D ist jedoch unverzichtbar für starke Knochen und Muskeln sowie ein intaktes Immunsystem.

Um die Depots wieder aufzufüllen, bietet sich ein Kombipräparat wie Vitamin D3 + K2 Kapseln an. Diese Kombination hat gleich zwei Vorteile: Vitamin D3 stärkt die Abwehrkräfte und verbessert die Kalziumaufnahme, während Vitamin K2 dafür sorgt, dass Kalzium in die Knochen eingelagert wird und nicht in den Gefäßen bleibt. Gerade für Menschen ab 50 ist diese Doppelwirkung wichtig, um Osteoporose vorzubeugen und gleichzeitig das Immunsystem fit zu halten.

Vitamin C, Zink und Selen: Immunsystem-Booster aus der Natur

Nach den Erkältungsviren des Winters braucht unser Körper im Frühjahr besondere Unterstützung. Vitamin C zählt zu den bekanntesten Immunboostern – es unterstützt die Abwehrkräfte und schützt unsere Zellen vor oxidativem Stress. Gemeinsam mit den Spurenelementen Zink und Selen bildet Vitamin C ein wahres Schutz-Trio: Alle drei Nährstoffe tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und helfen dabei, freie Radikale unschädlich zu machen (wichtig für gesundes Altern).

Umfassende Vitalstoff-Versorgung: Die Multivitamin Kapseln von Unimedica enthalten je Kapsel 23 essenzielle Vitamine, Mineralien und Spurenelemente – hochdosiert und in bioverfügbarer Form. Diese Vitalstoff-Kombination sorgt für mehr Energie (etwa durch Vitamin B12 und B5) sowie ein starkes Immunsystem (durch Vitamin C und Zink).

Wer lieber etwas zum Kauen mag, findet mit fruchtigen Vital Multivitamin Fruchtgummis eine leckere Alternative, um die tägliche Dosis an Vitaminen zu erhalten.

B-Vitamine und Eisen: Gegen Frühjahrsmüdigkeit und für neue Energie

Fühlen Sie sich im Frühling trotz Sonnenschein müde und antriebslos? B-Vitamine könnten der Schlüssel zu mehr Energie sein. Diese Vitamingruppe – allen voran B12, B6 und Folsäure – spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel und der Blutbildung. Gerade bei älteren Menschen ist die Versorgung mit Vitamin B oft nicht optimal. Ein Mangel an B12 oder auch an Eisen kann Müdigkeit und Erschöpfung verstärken.

Um dem entgegenzuwirken, achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr an B-Vitaminen. Ein Vitamin-B-Komplex oder ein Multivitaminpräparat deckt den Bedarf meist gut ab. Die erwähnten Multivitamin Kapseln enthalten z.B. alle acht B-Vitamine in bioverfügbarer Dosierung. Zusätzlich lohnt es sich, den Eisen-Status im Blick zu haben – falls Sie sich trotz aller Maßnahmen schlapp fühlen, könnte unter Umständen ein Eisenmangel dahinterstecken. Ein hochwertiger Eisen-Komplex mit Vitamin C (zur besseren Aufnahme) kann hier hilfreich sein, um die Energieversorgung der Zellen zu verbessern.

Magnesium: Mineralstoff für Muskeln, Nerven und weniger Müdigkeit

Magnesium ist ein wahrer Allrounder, der im Frühling keinesfalls fehlen sollte. Dieser Mineralstoff aktiviert über 300 enzymatische Prozesse im Körper. Für Sie spürbar wird Magnesium vor allem dadurch, dass es zu normalem Energiestoffwechsel beiträgt und Müdigkeit reduziert. Außerdem unterstützt es die Muskelfunktion und das Nervensystem – wichtig, wenn man wieder aktiver wird und vielleicht mit dem Frühjahrstraining beginnt.

Viele Menschen, ob jung oder alt, nehmen eher zu wenig Magnesium über die tägliche Ernährung auf. Anzeichen eines Mangels können Wadenkrämpfe, Erschöpfung oder innere Unruhe sein. Hier kann ein Präparat wie Magnesium forte Kapseln Abhilfe schaffen. Bereits eine Kapsel liefert 400 mg Magnesium (100 % des Tagesbedarfs) aus hochwertigem Toten-Meer-Magnesium – genug, um den Körper rundum zu versorgen. Der Effekt: Sie fühlen sich belastbarer, entspannter und können nachts besser regenerieren.

Omega-3-Fettsäuren: Entzündungshemmer für Herz, Gehirn und Gelenke

Nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, auch Omega-3-Fettsäuren sind für Menschen ab 50 von großer Bedeutung. Diese gesunden Fettsäuren – allen voran EPA und DHA aus Fischöl oder Algen – unterstützen die Gesundheit von Herz, Gehirn, Augen und Gelenken und sind auch hervorragende Verbündete für unser Immunsystem, da sie Entzündungen reduzieren können. Omega-3 wirkt im Körper entzündungshemmend, was gerade nach dem Winter (wenn weniger Bewegung und mehr ungesundes Essen auf dem Plan standen) hilfreich ist, um wieder in Schwung zu kommen.

Da unser Körper Omega-3 nicht selbst herstellen kann, ist die Zufuhr über die Nahrung oder Supplemente wichtig. Wenn Sie nicht regelmäßig fettreichen Seefisch essen, können Fischöl- oder Algenöl-Kapseln sinnvoll sein. Eine gute Option sind die Omega-3 Öl Kapseln von Unimedica, die pro Kapsel 300 mg Omega-3 liefern. Für Veganer oder alle, die auf Fisch verzichten, gibt es eine pflanzliche Alternative mit Omega-3 Algenöl Kapseln. So unterstützen Sie Herz-Kreislauf und Gelenke und tun ganz nebenbei etwas für ein fittes Gehirn und gute Laune im Frühling.

Superfoods: Spirulina, Chlorella und Moringa für neue Vitalität

Die Natur hält wahre Superfoods bereit, die im Frühling für einen Extraschub Vitalstoffe sorgen. Dazu gehören die Mikroalgen Spirulina und Chlorella sowie der „Wunderbaum“ Moringa. Spirulina ist eine blau-grüne Alge mit außergewöhnlicher Nährstoffdichte: Sie besteht zu etwa 60 % aus hochwertigem pflanzlichem Protein und liefert eine Fülle an Vitaminen (A, mehrere B-Vitamine, E, K), Mineralien und Spurenelementen. Kein Wunder, dass Spirulina seit Jahrhunderten als Energielieferant geschätzt wird – sie unterstützt den Körper mit nahezu allem, was er braucht, um vital zu bleiben.

Auch Chlorella, eine Grünalge, punktet mit zahlreichen Mikronährstoffen und ist reich an Chlorophyll. Chlorophyll wirkt antioxidativ und hilft dem Körper, Schadstoffe auszuleiten – perfekt für eine kleine Frühjahrs-Detox. Wer Spirulina und Chlorella bequem einnehmen möchte, findet in den Bio Spirulina & Chlorella Tabletten die geballte Algen-Power in praktischer Form. Pro Tagesdosis sind darin 3 g Spirulina und 3 g Chlorella aus kontrolliertem Bio-Anbau enthalten.

Ein weiteres Superfood-Highlight ist Moringa Oleifera, auch „Baum des Lebens“ genannt. Die Blätter dieses Baumes enthalten von Natur aus hohe Mengen an Vitamin A, Kalzium, Kalium und Antioxidantien. Moringa kann helfen, im Frühjahr die Abwehrkräfte zu stärken und neue Energie zu tanken. Als Kapselpräparat – zum Beispiel Bio Moringa Kapseln – lässt sich Moringa einfach in den Alltag integrieren. Viele Anwender berichten von spürbar mehr Vitalität und einem allgemeinen Wohlgefühl durch diese natürliche Nährstoffquelle.

Adaptogene und Vitalpilze: Ashwagandha & Co. für Stressresistenz und Wohlbefinden

Frühling bedeutet Aufbruch – doch manchmal fühlt man sich durch Stress oder die Umstellung der Jahreszeit ausgebremst. Adaptogene können hier unterstützen. Das sind pflanzliche Helfer, die dem Körper helfen, besser mit Stress umzugehen und das innere Gleichgewicht zu finden. Ein bewährtes Adaptogen ist Ashwagandha (Schlafbeere), bekannt aus der ayurvedischen Heilkunst. Ashwagandha wird auch als „indischer Ginseng“ bezeichnet, denn es gilt als verjüngendes Tonikum und natürlicher Energiespender. Studien zeigen, dass Ashwagandha die körperliche Leistungsfähigkeit steigern, Stress reduzieren und sogar altersbedingten Prozessen entgegenwirken kann. Für Sie bedeutet das: weniger Nervosität, bessere Schlafqualität und mehr Kraft für die schönen Dinge im Leben. Die Ashwagandha Kapseln liefern den konzentrierten Extrakt dieser Pflanze und können täglich eingenommen werden, um Stress abzubauen und neue Lebensfreude zu gewinnen.

Ebenfalls hochinteressant sind Vitalpilze – medizinische Pilze, die in Asien schon lange als Superfood geschätzt werden. Reishi, Shiitake, Cordyceps & Co. enthalten eine Vielzahl an bioaktiven Substanzen (wie Beta-Glucane), die das Immunsystem modulieren und Energie sowie Wohlbefinden fördern können. So nennt man den Reishi in China den „Pilz der Unsterblichkeit“, weil er das Immunsystem stärkt und die Stressresistenz erhöhen soll. Cordyceps wird traditionell genutzt, um die Ausdauer zu verbessern, und Shiitake ist bekannt für seine positive Wirkung auf die Abwehrkräfte. Wer von den Vorteilen gleich mehrerer Pilze profitieren möchte, greift am besten zu einem Komplexpräparat.

Natürliche Immunkraft aus Pilzen: Der Bio Pilz Komplex vereint zehn verschiedene Vitalpilze – von Reishi über Chaga bis Löwenmähne – in einer einzigen Kapselformel. Damit erhält der Körper eine natürliche Unterstützung für Immunabwehr, Energiehaushalt und sogar die Darmgesundheit, ohne dass man alle Pilze einzeln suchen und zubereiten muss.

Fazit: Mit Schwung und Lebensfreude in den Frühling

Für Menschen ab 50 lohnt es sich besonders, im Frühling bewusst in die eigene Gesundheit zu investieren. Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Winterdefizite auszugleichen und dem Körper genau die Bausteine zu geben, die er jetzt braucht. Vitamine wie D und C, wichtige Spurenelemente wie Zink, Selen und Magnesium, dazu wertvolle Omega-3-Fettsäuren sowie natürliche Superfoods und Adaptogene – diese Kombination stärkt das Immunsystem, vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit und verleiht neue Kraft.

Wichtig ist natürlich, stets auf Qualität zu achten: Im AUF1 Shop finden Sie eine Auswahl hochwertiger Nahrungsergänzungen, die speziell für Gesundheit und Vitalität entwickelt wurden. Starten Sie also voller Energie in die Frühjahrssaison und gönnen Sie sich und Ihrem Körper diese Extra-Portion Unterstützung – für ein aktives, vitales Leben in jedem Alter!